Pyszne i pożywne wegetariańskie pomysły na lunch

Zdrowy i pyszny lunch jest niezbędny, aby zachować energię i produktywność przez cały dzień. Jednak wymyślanie pomysłów na wegetariański lunch może być wyzwaniem, szczególnie jeśli starasz się trzymać diety wegetariańskiej. Jeśli szukasz kreatywnych i pożywnych pomysłów na wegetariański lunch, nie szukaj dalej! Od pożywnych misek Buddy po bogate w białko sałatki z komosy ryżowej — te wegetariańskie pomysły na lunch z pewnością sprawią, że Twój południowy posiłek będzie pożywny i pyszny. Dzięki połączeniu smaków, kolorów i konsystencji te posiłki z pewnością zapewnią Ci uczucie sytości i energii na resztę dnia.

Pomysły na pożywne wegetariańskie posiłki na lunch

Jednym z najpopularniejszych pomysłów na wegetariański lunch jest miska Buddy. To danie jest zwykle przygotowywane z pieczonych warzyw, zbóż i warzyw, takich jak jarmuż lub szpinak. Aby było wyjątkowo bogate w białko, dodaj trochę fasoli lub ciecierzycy! Inne pożywne i pyszne wegetariańskie pomysły na lunch obejmują sałatki z komosy ryżowej, wegetariańskie wrapy i wegetariańskie burgery. Sałatki z komosy ryżowej są świetne, ponieważ są bogate w białko i błonnik. Wrapy warzywne są również łatwe w montażu i można je napełnić wszystkim, od grillowanych warzyw po hummus.

I wreszcie, wegetariańskie burgery można przygotować wcześniej i cieszyć się nimi przez cały tydzień. Wszystko czego potrzebujesz to ulubiony rodzaj fasoli, warzyw, ziół, przypraw, bułki tartej – i gotowe!

Korzyści ze spożywania wegetariańskich posiłków na lunch

Zjedzenie wegetariańskiego posiłku na lunch ma wiele zalet. Przede wszystkim jest to doskonały sposób na zapewnienie dziennej dawki błonnika. Błonnik jest niezbędny do zdrowego trawienia i pomaga zachować uczucie sytości na dłużej. Ponadto spożywanie posiłków wegetariańskich może zmniejszyć ryzyko chorób przewlekłych, takich jak choroby serca i cukrzyca. Diety roślinne są bogate w witaminy, minerały i przeciwutleniacze, które mogą pomóc wzmocnić układ odpornościowy i zachować zdrowie.

Spożywanie posiłków wegetariańskich pomaga również zmniejszyć ślad węglowy, zmniejszając ilość emisji gazów cieplarnianych związanych z hodowlą zwierząt. Co więcej, spożywanie posiłków roślinnych może na dłuższą metę zaoszczędzić pieniądze, ponieważ warzywa są zwykle tańsze niż produkty pochodzenia zwierzęcego.

Kompletny przewodnik po przygotowaniu posiłków na tydzień pysznych lunchówPrzygotowywanie posiłków to świetny sposób, aby mieć pewność,…18-10-2023 13:07

Plusy i minusy zabierania lunchu do pracy lub szkołyZabranie lunchu do pracy lub szkoły może być wygodnym i opłacalnym…18-10-2023 13:07

Korzyści ze zjedzenia pożywnego lunchuObiad to niezbędny posiłek dnia, który dostarcza nam energii i…18-10-2023 13:07

Jak spakować lunch zero waste: porady i wskazówkiPakowanie lunchu zero waste jest nie tylko dobre dla środowiska, ale…18-10-2023 13:07

5 szybkich i łatwych przepisów na lunch na pracowite dniPora lunchu może być wyzwaniem dla zapracowanych osób, szczególnie…18-10-2023 13:07

Pomysły na zdrowy lunch do pracy lub szkołyObiad to ważny posiłek w ciągu dnia, jednak często w pośpiechu…18-10-2023 13:07

Wegetariański Pomysły na lunch

Bałwan z kalafiora

Jeśli chcesz dodać więcej przepisów wegetariańskich lacto ovo do swojego repertuaru, przepis na bałwana z kalafiora może być przepisem, którego powinieneś spróbować. Za 82 centy za porcję przepis ten pokrywa 11% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis jest dla 8 osób. Jedna porcja zawiera 193 kalorie , 8 g białka i 13 g tłuszczu . Jeśli masz oliwki, ser szwajcarski, sól i kilka innych składników, możesz to zrobić. 1 osoba była pod wrażeniem tego przepisu. Najlepiej sprawdza się jako dodatek i jest gotowy w około 45 minut . Jest dostarczany przez Taste of Home. Ogólnie rzecz biorąc, przepis ten otrzymuje dobrą ocenę Spoonacular wynoszącą 42% . Podobne przepisy obejmują OREO Cookie Balls – Snowman , Cauliflower Mash with Roasted Garlic i Baked Cauliflower With Yoghurt .

Ciasteczka z daktylami

Potrzebujesz wegetariańskiego deseru lacto ovo ? Nadziewane ciasteczka daktylowe mogą być świetnym przepisem do wypróbowania. Za 18 centów za porcję ten przepis pokrywa 2% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jedna porcja tego dania zawiera około 1 g białka , 4 g tłuszczu i łącznie 143 kalorie . Ten przepis jest dla 60 osób. Ten przepis z Allrecipes ma 1 fanów. Od przygotowania do podania ten przepis zajmuje około 45 minut . Jeśli masz sól, sodę oczyszczoną, jajka i kilka innych składników, możesz to zrobić. Z wynikiem Spoonacular wynoszącym 0% to danie jest bardzo złe (ale nadal można je naprawić). Podobne przepisy to Czekoladowe ciasteczka z nadzieniem z masła orzechowego , Ciasto kawowe z nadzieniem owocowym i Zachwycająca nadziewana rolada dyniowa .

Lody kokosowe w batoniku bezmlecznym

Jeśli chcesz dodać więcej przepisów bezglutenowych, bezmlecznych, wegetariańskich lacto ovo i przyjaznych dla FODMAP do swojej skrzynki z przepisami, Dairy-Free Coconut Candy Bar Ice Cream może być przepisem, którego powinieneś spróbować. Ten przepis jest na 10 osób i kosztuje 84 centy za porcję. Jedna porcja zawiera 452 kalorie , 3 g białka i 32 g tłuszczu . Jest dostarczany przez Allrecipes. Niewiele osób zrobiło ten przepis, a 1 powiedziałby, że trafił w sedno. Jest idealny na lato . Od przygotowania do talerza ten przepis zajmuje około 12 godzin i 10 minut . Mieszanka mleka kokosowego, kokosa, tabliczek czekolady i garści innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak pyszny. Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, ten przepis otrzymuje wynik Spoonacular wynoszący 27% , co nie jest tak doskonałym wynikiem. Wypróbuj podobne przepisy : Bezglutenowe, bezmleczne, czekoladowe makaroniki kokosowe , bezglutenowe ciasto czekoladowe z bananem i lukrem z masła orzechowego oraz bezglutenowa, bezmleczna, bezglutenowa, bezcukrowa chińska sałatka z kurczakiem .

Zupa z białej fasoli z komosą ryżową, szpinakiem i grzybami shiitake

Zupa z białej fasoli z komosą ryżową, szpinakiem i grzybami shiitake może być dokładnie tym, czego szukasz. Za 1,81 USD za porcję ten przepis pokrywa 19% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis jest dla 6 osób. Dbasz o sylwetkę? Ten bezglutenowy, bezmleczny, laktoowowegetariański i wegański przepis ma 171 kalorii , 8 g białka i 3 g tłuszczu na porcję. Niewiele osób zrobiło ten przepis, ale jedna osoba powiedziałaby, że trafił w dziesiątkę. Jeśli masz pod ręką fasolę cannellini, cebulę, komosę ryżową i kilka innych składników, możesz to zrobić. Jest idealny na zimę . Od przygotowania do podania, ten przepis zajmuje około 2 godzin i 40 minut . Jest dostarczany przez Allrecipes. Z wynikiem Spoonacular wynoszącym 65% , to danie jest solidne. Zupa z białej fasoli i czosnku ze szpinakiem i chrupiącą szynką prosciutto oraz grzankami z rozmarynem i czosnkiem , kiełbaski z kurczaka, zupa z białej fasoli i kapusty oraz zupa z białej fasoli i jarmużu Herbivoracious są bardzo podobne do tego przepisu.

Guacamole z grubymi pomidorami

Zapomnij o jedzeniu na mieście lub zamawianiu jedzenia na wynos za każdym razem, gdy masz ochotę na meksykańskie jedzenie. Spróbuj zrobić w domu Chunky Tomato Guacamole. Dbasz o sylwetkę? Ten bezglutenowy, bezmleczny, laktoowowegetariański i wegański przepis ma 221 kalorii , 3 g białka i 13 g tłuszczu na porcję. Ten przepis jest dla 4 osób i kosztuje 77 centów za porcję. 3 osoby uznały ten przepis za przepyszny i sycący. Mieszanka soku z cytryny, pieprzu, papryki i garści innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak przepyszny. Najlepiej sprawdza się jako przystawka i jest gotowy w około 15 minut . Jest dostarczany przez Taste of Home. Z wynikiem Spoonacular wynoszącym 42% , to danie jest całkiem dobre. Podobne przepisy to Tex-Mex Polenta Rounds with Chunky Guacamole , Chunky Tomato Chutney i Chunky Tomato Gazpacho .

Pomidory Heirloom Chow Chow

Nigdy nie możesz mieć zbyt wielu przepisów na dodatki, więc wypróbuj Heirloom Tomato Chow Chow. Ten bezglutenowy, bezmleczny, laktoowowegetariański i wegański przepis jest przeznaczony dla 6 osób i kosztuje 1,96 USD za porcję . Jedna porcja zawiera 212 kalorii , 3 g białka i 2 g tłuszczu . Kilka osób przygotowało ten przepis, a 12 powiedziałoby, że trafił w dziesiątkę. Jest on dostarczany przez Foodnetwork. Jeśli masz pod ręką cukier, kurkumę, imbir i kilka innych składników, możesz go zrobić. Od przygotowania do podania ten przepis zajmuje około 1 godziny i 5 minut . Z wynikiem Spoonacular wynoszącym 64% , to danie jest solidne. Grillowane stosy bakłażana i pomidorów Heirloom z coulis bazyliowym i pomidorowym , sałatka z pomidorów Heirloom, papryki i ogórków oraz sos z pomidorów Heirloom, bazylii i oliwy z oliwek z makaronem są bardzo podobne do tego przepisu.

Wegańskie Ciasto Czekoladowe

Potrzebujesz bezmlecznego, wegetariańskiego, lakto-owo-owocowego i wegańskiego deseru ? Wegański tort czekoladowy może być niesamowitym przepisem do wypróbowania. Za 25 centów za porcję ten przepis pokrywa 7% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jedna porcja tego dania zawiera około 4 g białka , 13 g tłuszczu i łącznie 359 kalorii . Ten przepis jest dla 6 osób. Jeśli masz pod ręką olej roślinny, kakao, ekstrakt waniliowy i kilka innych składników, możesz to zrobić. Od przygotowania do podania ten przepis zajmuje około 1 godziny . 2062 osób było zadowolonych, że wypróbowało ten przepis. Jest on dostarczany przez Allrecipes. Z wynikiem Spoonacular wynoszącym 37% , to danie jest raczej kiepskie. Jeśli podoba Ci się ten przepis, mogą Ci się spodobać również przepisy takie jak Surowy wegański tort czekoladowo-malinowy , Wegański tort czekoladowo-malinowy i Wegański tort truskawkowy podawany z wegańską bitą śmietaną .

Łódki ze spaghetti squash

Spaghetti Squash Boats może być dobrym przepisem na rozszerzenie Twojej skrzynki z przepisami na przystawki. Ten bezglutenowy, laktoowowegetariański i pierwotny przepis jest przeznaczony dla 6 osób i kosztuje 65 centów za porcję . Jedna porcja tego dania zawiera około 4 g białka , 2 g tłuszczu i łącznie 73 kalorie . 58 osób było zadowolonych, że wypróbowało ten przepis. Ten przepis z Taste of Home wymaga soli, częściowo odtłuszczonego sera mozzarella, pieczarek i grzybów. Od przygotowania do podania przepis ten zajmuje około 1 godziny i 20 minut . Ogólnie rzecz biorąc, przepis ten otrzymuje solidną ocenę Sponacular wynoszącą 67% . Jeśli podoba Ci się ten przepis, spójrz na te podobne przepisy: Spaghetti Squash Boats , Crab Salad in Avocado Boats i Zucchini Pizza Boats .

Dip z białej fasoli

Dip z białej fasoli może być właśnie tym bezmlecznym, wegetariańskim i wegańskim przepisem, którego szukałeś. Za 70 centów za porcję ten przepis pokrywa 14% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jedna porcja tego dania zawiera około 12 g białka , 6 g tłuszczu i łącznie 264 kalorie . Ten przepis jest dla 6 osób. Jest idealny na Super Bowl . Jest dostarczany przez Taste of Home. Ten przepis jest lubiany przez 1 smakoszy i kucharzy. Jeśli masz sok z cytryny, fasolę cannellini, oliwę z oliwek i kilka innych składników, możesz go zrobić. Tylko kilka osób naprawdę polubiło ten przystawkę. Od przygotowania do podania, ten przepis zajmuje około 15 minut . Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, ten przepis otrzymuje ocenę Spoonacular wynoszącą 85% , co jest spektakularne. Podobne przepisy to: Dip z białej fasoli i dyni , Dip z fasoli cannellini i Łatwy dip z fasoli .

Ciasto pomarańczowo-daktylowe

Jeśli masz około 1 godziny i 50 minut do spędzenia w kuchni, Orange Date Cake może być niesamowitym przepisem lakto-owo-wegetariańskim do wypróbowania. Jedna porcja zawiera 299 kalorii , 6 g białka i 16 g tłuszczu . Ten przepis jest dla 20 osób i kosztuje 51 centów za porcję. 1 osoba wypróbowała i polubiła ten przepis. Jeśli masz pod ręką jajka, skórkę pomarańczową, sok z pomarańczy i kilka innych składników, możesz go zrobić. Sprawdza się dobrze jako deser. Jest dostarczany przez Taste of Home. Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, ten przepis otrzymuje ocenę Spoonacular wynoszącą 31% , co jest raczej złym wynikiem. Orange Zest Maple Date Bars , Chocolate-Date Cake with Chocolate Sticky Toffee Glaze oraz Cherry, Date & Nut Muffins są bardzo podobne do tego przepisu.

Filmy przedstawiające przygotowywanie różnych dań na lunch w stylu Wegetariański

Jednogarnkowe dania wegetariańskieJuly 21, 2018Zdobądź przepisy! - Kup kolekcję naczyń kuchennych Tasty tutaj: ...

Najlepszy wegetariański lunch Gordona RamsayaJanuary 15, 2017Kuchnia wegetariańska zyskuje na popularności, a oto genialny przepis, który pozwoli wydobyć z warzyw maksimum smaku. Ziele...

ZDROWE WEGAŃSKIE OBIADY OD PONIEDZIAŁKU DO PIĄTKU (+przewodnik PDF)February 08, 2020Spraw, aby Twoje lunche były ekscytujące dzięki tym zdrowym wegańskim lunchom od poniedziałku do piątku. Łatwe, smaczne, niedrogie i przydatne...

co jem w ciągu tygodnia! - (łatwy + wegański + realistyczny!)May 05, 2021NOWA KSIĄŻKA KUCHENNA: Hej przyjaciele! Witamy w kolejnym filmie o tym, co jem w tygodniu! To jest bardzo ...

Wskazówki i porady dotyczące przygotowania kategorii Wegetariański na lunch

Nauka o dobrym lunchu i jego wpływie na popołudnieOctober 18, 2023Obiad to ważny posiłek, który dostarcza energii i składników odżywczych na resztę dnia. Dobry lunch może mieć wpływ zarówno na wydajność fizyczną, jak i psychiczną, dlatego tak ważne jest zrozumienie podstaw naukowych, które za…Czytaj więcej

Kompletny przewodnik po przygotowaniu posiłków na tydzień pysznych lunchówOctober 18, 2023Przygotowywanie posiłków to świetny sposób, aby mieć pewność, że zdrowe i pyszne jedzenie będzie łatwo dostępne przez cały tydzień. Planując posiłki, robiąc zakupy, przygotowując, gotując i przechowując żywność z…Czytaj więcej

Obiad z ograniczonym budżetem: tanie i smaczne pomysły na posiłkiOctober 18, 2023Codzienne spożywanie pożywnego lunchu może być wyzwaniem, zwłaszcza jeśli starasz się zmieścić w budżecie. Można jednak zjeść smaczny i sycący lunch bez rozbijania banku. Od przygotowywania posiłków po posiłki jednogarnkowe —…Czytaj więcej

Plusy i minusy zabierania lunchu do pracy lub szkołyOctober 18, 2023Zabranie lunchu do pracy lub szkoły może być wygodnym i opłacalnym rozwiązaniem, ale ma też swoje wady. W tym artykule omówiono zarówno zalety, jak i wady samodzielnego pakowania lunchu, a także pomoże Ci rozważyć różne opcje i…Czytaj więcej

Inspiracja na lunch: kreatywne kanapki i wrapyOctober 18, 2023Pora lunchu często może być najbardziej mało inspirującą częścią dnia, ale nie musi tak być. Przy odrobinie kreatywności i wysiłku możesz sprawić, że Twój południowy posiłek będzie ekscytujący i pyszny. Kanapki i wrapy to…Czytaj więcej

Jak spakować lunch zero waste: porady i wskazówkiOctober 18, 2023Pakowanie lunchu zero waste jest nie tylko dobre dla środowiska, ale może również być dobre dla Twojego zdrowia i portfela. Ograniczając ilość wytwarzanych odpadów i jedząc bardziej pożywne, domowe posiłki, możesz wywrzeć pozytywny…Czytaj więcej

5 szybkich i łatwych przepisów na lunch na pracowite dniOctober 18, 2023Pora lunchu może być wyzwaniem dla zapracowanych osób, szczególnie gdy trzeba pogodzić pracę z życiem osobistym. Codzienne jedzenie poza domem może być drogie i niezdrowe, więc posiadanie szybkiego i łatwego przepisu na lunch może…Czytaj więcej

Pomysły na zdrowy lunch do pracy lub szkołyOctober 18, 2023Obiad to ważny posiłek w ciągu dnia, jednak często w pośpiechu dnia codziennego można go pominąć. Jeśli jesteś osobą, która spędza dzień w pracy lub szkole, zdrowy lunch jest jeszcze ważniejszy. Pożywny lunch nie tylko doda Ci…Czytaj więcej

Odkrywanie różnych kuchni: przewodnik po międzynarodowych lunchachOctober 18, 2023Jedzenie jest jednym z najbardziej podstawowych aspektów ludzkiej kultury i wspólnym doświadczeniem, które jednoczy ludzi. Odkrywanie różnych kuchni to świetny sposób na poszerzenie horyzontów, poznanie różnych kultur i oczywiście…Czytaj więcej

Korzyści ze zjedzenia pożywnego lunchuOctober 18, 2023Obiad to niezbędny posiłek dnia, który dostarcza nam energii i składników odżywczych potrzebnych na cały dzień. Pożywny lunch może przynieść wiele korzyści dla naszego zdrowia i dobrego samopoczucia, w tym poprawić poziom energii,…Czytaj więcej

Dodatkowe pomysły na menu związane z lunchem Wegetariański