Dodatki – coś smacznego na lunch dla każdego

Jeśli potrzebujesz kilku pomysłów na dodatki do lunchu z całego świata, skorzystaj z naszych inspirujących sugestii poniżej. Bez względu na to, jakiego rodzaju dodatków szukasz, mamy nadzieję, że pozwoli Ci to cieszyć się gotowaniem zdrowych i pożywnych potraw nawet dla najbardziej głodnych gości!

Rodzaje dodatków

Dodatki mogą stanowić ważną część każdego posiłku, dodając zarówno smaku, jak i tekstury. Od sałatek po zboża, warzywa i fasolę – istnieje wiele opcji do wyboru. Możesz na przykład spróbować smacznego dodatku inspirowanego kuchnią meksykańską, takiego jak komosa ryżowa z czarną fasolą i kukurydzą. Możesz też zjeść dodatkową chrupkość, wybierając sałatkę ziemniaczaną z kawałkami boczku lub pieczonymi ziemniakami.

Jeśli szukasz czegoś lżejszego, dlaczego nie zrobić prostej sałatki greckiej z oliwkami i serem feta? I nie zapomnij o wszystkich świeżych ziołach dostępnych w lokalnym sklepie spożywczym – one naprawdę potrafią wydobyć smak każdego dania! Aby dodać trochę dodatkowego smaku, spróbuj przygotować salsę lub guacamole, używając takich składników, jak pomidory, papryczki jalapeno i awokado. Na koniec, jeśli szukasz prostego sposobu na zdrowszą przystawkę, rozważ zastąpienie białego ryżu ryżem brązowym lub dodanie trochę komosy ryżowej zamiast tradycyjnego makaronu.

Zdrowe dodatki do dań

Zdrowe dodatki nie muszą być nudne. Możesz uczynić je ciekawymi i pysznymi, dodając zioła, przyprawy i świeże warzywa. Spróbuj zrobić pieczone ziemniaki z rozmarynem i czosnkiem lub smażone warzywa z azjatyckim akcentem. Inne zdrowe opcje to sałatki z komosy ryżowej, makaron z cukinii, pieczony kalafior z sosem tahini i chipsy z jarmużu.

Te dodatki są nie tylko pyszne, ale także łatwe w przygotowaniu! Jeśli szukasz czegoś jeszcze prostszego, spróbuj prostej sałatki owocowej lub półmiska surowych warzyw. To świetny sposób na dostarczenie witamin i minerałów bez konieczności gotowania. Po prostu wymieszaj sezonowe owoce i warzywa, aby uzyskać smaczną przekąskę, którą pokochają Twoi goście! Na koniec, jeśli chcesz czegoś sycącego, ale wciąż lekkiego, spróbuj zrobić sałatkę fasolową lub dip hummusowy z pełnoziarnistym chlebem pita. Te strony sprawią, że poczujesz się pełny, a jednocześnie będziesz zdrowy.

Ziemniak

Przepisy na przystawki ziemniaczane Puree Ziemniaczane: Jedna z najbardziej klasycznych przystawek ziemniaczanych, puree ziemniaczane cieszą tłumy. Aby je zrobić, obierz i pokrój ziemniaki w kostkę, a następnie ugotuj je w osolonej wodzie,…

Sałatka

Korzyści z jedzenia sałatek na lunch Jedzenie sałatek na lunch ma wiele zalet. Po pierwsze, sałatki mają zazwyczaj niską zawartość kalorii i tłuszczu, co czyni je doskonałym wyborem dla osób na diecie lub po prostu dbających o zdrowy…

Skrobia

Różne rodzaje skrobi do dodatków Jeśli chodzi o dodatki, do wyboru jest wiele rodzajów skrobi. Ziemniaki są najpopularniejszą opcją, ale możesz także zdecydować się na ryż, komosę ryżową, makaron, kuskus i inne. Każda skrobia ma…

Zapiekanka

Jak przygotować klasyczne dania zapiekane Jeśli chodzi o klasyczne dania zapiekane, opcji nie brakuje. Od kremowego makaronu i sera po obfite ciasto pasterskie – możliwości są nieograniczone. Najlepsza część? Większość z tych dań…

Dodatki Pomysły na lunch

Kieszonki z wołowiną i jajkiem

Kieszonki z wołowiną i jajkiem mogą być właśnie tym dodatkiem, którego szukasz. Za 29 centów za porcję ten przepis pokrywa 7% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jedna porcja zawiera 263 kalorie , 4 g białka i 17 g tłuszczu . Ten przepis jest dla 9 osób. Niewiele osób zrobiło ten przepis, a jedna powiedziałaby, że trafił w dziesiątkę. Ten przepis z Taste of Home wymaga soli i pieprzu, mąki, cebuli i pomidora. Od przygotowania do podania ten przepis zajmuje około 50 minut . Biorąc wszystko pod uwagę, zdecydowaliśmy, że przepis ten zasługuje na ocenę Spoonacular wynoszącą 33% . Ta ocena jest raczej słaba. Jeśli podoba Ci się ten przepis, mogą Ci się również spodobać przepisy takie jak Kieszonki z pity faszerowane sałatką z krabów , Kremowe kieszonki z jabłkami i cynamonem i Chrupiące kieszonki z rabarbarem .

Nadzienie orzechowo-cynamonowe

Nadzienie cynamonowo-orzechowe może być właśnie tym dodatkiem, którego szukasz. Jedna porcja tego dania zawiera około 1 g białka , 4 g tłuszczu i łącznie 102 kalorie . Ten przepis jest dla 14 osób i kosztuje 15 centów za porcję. 1 osoba przygotowała ten przepis i zrobiłaby go ponownie. Udaj się do sklepu i kup brązowy cukier, brązowy cukier, masło i kilka innych rzeczy, aby przygotować go dzisiaj. To dobra opcja, jeśli stosujesz dietę bezglutenową, laktoowowegetariańską i przyjazną dla FODMAP . Jest dostarczany przez Taste of Home. Od przygotowania do podania, ten przepis zajmuje około 5 minut . Biorąc wszystko pod uwagę, uznaliśmy, że przepis ten zasługuje na ocenę Spoonacular wynoszącą 0% . Ta ocena jest możliwa do poprawy. Jeśli podoba Ci się ten przepis, mogą Ci się również spodobać przepisy takie jak Kwadraty cynamonowo-orzechowe , Nadzienie do taco z czarną fasolą i papryką oraz Ravioli z kolendrą i nadzieniem z dyni i serka wiejskiego .

Zapiekanka z kurczakiem po florentyjsku

Zapiekanka z kurczakiem po florencku wymaga około 1 godziny od początku do końca. To danie główne ma 680 kalorii , 39 g białka i 37 g tłuszczu na porcję. Za 1,86 USD za porcję ten przepis pokrywa 34% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis jest dla 6 osób. Ten przepis z Taste of Home ma 1 fanów. Jeśli masz pod ręką bazylię, pieprz, bazylię i kilka innych składników, możesz go zrobić. Będzie hitem na Twoim zimowym wydarzeniu. Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, ten przepis otrzymuje ocenę Spoonacular wynoszącą 72% , co jest całkiem niezłym wynikiem. Jeśli podoba Ci się ten przepis, mogą Ci się również spodobać przepisy takie jak Jajka po florencku , Ciasteczka po florencku z dodatkiem pistacji i rodzynek i Pieczona wieprzowina po florencku z sosem z granatów .

Ziemniaki z koperkiem i fetą

Ziemniaki z koperkiem i fetą mogą być dobrym przepisem na rozszerzenie Twojej skrzynki z przepisami na dodatki. Ten przepis pozwala na przygotowanie 4 porcji, każda o wartości 219 kalorii , 6 g białka i 13 g tłuszczu . Za 1,1 dolara za porcję przepis ten pokrywa 9% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 1 osoba wypróbowała i polubiła ten przepis. Mieszanka oliwy z oliwek, koperku, soku z cytryny i garści innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak pyszny. Jest on dostarczany przez Taste of Home. Od przygotowania do podania, ten przepis zajmuje około 25 minut . Jest to dobra opcja, jeśli stosujesz dietę bezglutenową i laktoowowegetariańską . Z wynikiem Spoonacular wynoszącym 51% , to danie jest dobre. Użytkownikom, którym spodobał się ten przepis spodobały się także : Pieczone faszerowane ziemniaki (ziemniaki tandoori) , Gnocci z warzywami i fetą oraz Sałatka nicejska z wędzonym łososiem alaskańskim i pokruszoną fetą alouette .

Pomidory Heirloom Chow Chow

Nigdy nie możesz mieć zbyt wielu przepisów na dodatki, więc wypróbuj Heirloom Tomato Chow Chow. Ten bezglutenowy, bezmleczny, laktoowowegetariański i wegański przepis jest przeznaczony dla 6 osób i kosztuje 1,96 USD za porcję . Jedna porcja zawiera 212 kalorii , 3 g białka i 2 g tłuszczu . Kilka osób przygotowało ten przepis, a 12 powiedziałoby, że trafił w dziesiątkę. Jest on dostarczany przez Foodnetwork. Jeśli masz pod ręką cukier, kurkumę, imbir i kilka innych składników, możesz go zrobić. Od przygotowania do podania ten przepis zajmuje około 1 godziny i 5 minut . Z wynikiem Spoonacular wynoszącym 64% , to danie jest solidne. Grillowane stosy bakłażana i pomidorów Heirloom z coulis bazyliowym i pomidorowym , sałatka z pomidorów Heirloom, papryki i ogórków oraz sos z pomidorów Heirloom, bazylii i oliwy z oliwek z makaronem są bardzo podobne do tego przepisu.

Pomidor

Pomidor może być właśnie tym dodatkiem, którego szukasz. Za 1,27 dolara za porcję ten przepis pokrywa 7% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jedna porcja zawiera 73 kalorie , 4 g białka i 5 g tłuszczu . Ten przepis jest dla 8 osób. Od przygotowania do podania na talerzu, ten przepis zajmuje około 20 minut . Jeśli masz szczypiorek, sól, parmezan i kilka innych składników, możesz to zrobić. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobiłaby go ponownie. To dobra opcja, jeśli stosujesz dietę bezglutenową i pierwotną . Jest on dostarczany przez Foodnetwork. Biorąc wszystko pod uwagę, zdecydowaliśmy, że ten przepis zasługuje na ocenę Spoonacular wynoszącą 53% . Ta ocena jest solidna. Użytkownikom, którym spodobał się ten przepis, spodobały się również Grilled Bakłażan i Heirloom Tomato Stacks With Basil and Tomato Coulis , przepis na chutney pomidorowy i Alouette Sundried Tomato and Basil Bisque .

Szynka i czerwona fasola

Nigdy nie można mieć zbyt wielu przepisów na dodatki, więc wypróbuj szynkę i czerwoną fasolę. Ten przepis bezglutenowy i bezmleczny jest przeznaczony dla 10 osób i kosztuje 74 centy za porcję . Jedna porcja zawiera 141 kalorii , 11 g białka i 1 g tłuszczu . Udaj się do sklepu i kup sos pieprzowy, wodę, szynkę i kilka innych rzeczy, aby przygotować ją już dziś. 1 osoba była pod wrażeniem tego przepisu. Jest on dostarczany przez Taste of Home. Od przygotowania do podania, ten przepis zajmuje około 40 minut . Z wynikiem Spoonacular wynoszącym 55% , to danie jest całkiem dobre. Podobne przepisy to Grilled Ham, Cheese and Roasted Red Pepper Panini , Ham and Red Bean Soup i Split Pea Soup With Honey-Baked Ham, Cabbage and Roasted Red Pepper .

Croissanty ze szpinakiem i serem feta

Croissanty ze szpinakiem i fetą mogą być dobrym przepisem na rozszerzenie Twojego przepisu na dodatki. Ten przepis jest dla 6 osób i kosztuje 1,79 USD za porcję. Jedna porcja tego dania zawiera około 8 g białka , 20 g tłuszczu i łącznie 339 kalorii . Jest on dostarczany przez Taste of Home. Od przygotowania do podania, ten przepis zajmuje około 20 minut . Ten przepis jest lubiany przez 1 smakoszy i kucharzy. Udaj się do sklepu i kup sos sałatkowy, pomidory śliwkowe, ser feta i kilka innych rzeczy, aby przygotować go dzisiaj. Ogólnie rzecz biorąc, ten przepis otrzymuje całkiem niezłą ocenę Spoonacular wynoszącą 47% . Jeśli podoba Ci się ten przepis, mogą Ci się również spodobać przepisy takie jak Croissanty z ziarnami sezamu (Kifli) , Croissanty z tostów francuskich z truskawkami i Wegańskie Croissanty - Posni Kifli .

Ulubiona zapiekanka kukurydziana

Makeover Favorite Corn Bake może być właśnie tym dodatkiem, którego szukasz. Ten przepis pozwala na przygotowanie 12 porcji, każda zawiera 217 kalorii , 5 g białka i 8 g tłuszczu . Za 46 centów za porcję przepis ten pokrywa 6% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jeśli masz pod ręką sól, masło, kukurydzę i kilka innych składników, możesz go przygotować. Tylko kilka osób przygotowało ten przepis, a jedna powiedziałaby, że trafił w dziesiątkę. Od przygotowania do podania przepis zajmuje około 50 minut . Jest on dostarczany przez Taste of Home. Biorąc wszystko pod uwagę, zdecydowaliśmy, że przepis ten zasługuje na ocenę Spoonacular wynoszącą 30% . Ta ocena jest raczej słaba. Jeśli podoba Ci się ten przepis, spójrz na te podobne przepisy: All Time Favorite- Gulab Jamun , Favorite Moist Chocolate Cake i Jewel's Favorite Soup .

Mini bułeczki nadziewane krabem

Nigdy nie można mieć zbyt wielu przepisów na dodatki, więc wypróbuj Mini Puffs Faszerowane Krabem. Ten przepis pozwala na przygotowanie 12 porcji, każda zawiera 311 kalorii , 6 g białka i 25 g tłuszczu . Za 84 centy za porcję przepis ten pokrywa 5% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 1 osoba była pod wrażeniem tego przepisu. Jeśli masz śmietanę, koperek, jajka i kilka innych składników, możesz to zrobić. Od przygotowania do podania, ten przepis zajmuje około 50 minut . Jest on dostarczany przez Taste of Home. Z oceną Spoonacular wynoszącą 29% , to danie jest raczej kiepskie. Jeśli podoba Ci się ten przepis, spójrz na te podobne przepisy: Krewetki Faszerowane Krabowym Placem , Kieszonki Pita Faszerowane Sałatką Krabową i Puffsy Szpinakowo-Serowe .

Filmy przedstawiające przygotowywanie różnych dań na lunch w stylu Dodatki

4 przepisy na kurczaka | Gordon RamsayMay 08, 2022Oto cztery pyszne przepisy na kurczaka, które możesz wypróbować! Lepkie pikantne skrzydełka z kurczaka, Fricassee z kurczaka z smażonymi ziołami...

Zapiekanka z kurczakiem i ryżem z kurkumą | przepis na łatwy i zdrowy obiadJanuary 05, 2022Zapiekanka z kurczakiem i ryżem ze zdrowym akcentem kurkumy! To jest to, czego potrzebujesz do prostego obiadu typu „wszystko w jednym”, który zawiera mnóstwo...

Tost jajeczny | Kanapka z jajkiem | Kanapka z serem jajecznym | NAJPYSZNIEJSZY + ŁATWY przepis na śniadanie!!January 14, 2023NAJPIĘKNIEJSZE tosty jajeczne / kanapka z jajkiem / kanapka z serem jajecznym! ! Szybki i prosty przepis na śniadanie!! Roztopiony ser...

Koniecznie wypróbuj pomysły na wegański lunch » do pracy lub szkoły 🍱January 06, 2022Czy próbowałeś przepisu PUL? Zostaw recenzję: ‍ Zdobądź E-książkę kucharską PUL: ...

Dlaczego Deli Subs są lepsze od tych domowych?July 06, 2021Dzisiaj robimy klasyczną włoską hoagie i kolejną z moich ulubionych, omawiając 6 porad dotyczących kanapek, aby zrobić lepsze danie w stylu delikatesowym.

Najlepsza przekąska wszechczasów?! #SPODENKIAugust 13, 2022

Obiad w domu | Hotdogi z grillowanym seremFebruary 22, 2022

Łatwe przepisy na rozwiązania skrobiowe zapewniające maksymalną utratę wagiNovember 20, 2021Skorzystaj z prywatnego coachingu prowadzonego przeze mnie (+ trener sposobu myślenia i odżywiania): Get My Cookbooks: ...

Przekąski 3-składnikoweAugust 27, 2016Świnki w kocyku Porcje: 18 SKŁADNIKI 1 arkusz rozmrożonego ciasta francuskiego 6 hot dogów 6 plasterków sera cheddar PRZYGOTOWANIE ...

Szybkie i łatwe przekąski na imprezę (wszystkie z maksymalnie czterema składnikami!). Bonus, wiele z nich ma niską zawartość węglowodanów!December 22, 2020Szybkie i łatwe przekąski na imprezę (wszystkie z maksymalnie czterema składnikami!). Bonus, wiele z nich ma niską zawartość węglowodanów i nie powoduje poczucia winy! Ta pyszna impreza...

Wskazówki i porady dotyczące przygotowania kategorii Dodatki na lunch

Nauka o dobrym lunchu i jego wpływie na popołudnieOctober 18, 2023Obiad to ważny posiłek, który dostarcza energii i składników odżywczych na resztę dnia. Dobry lunch może mieć wpływ zarówno na wydajność fizyczną, jak i psychiczną, dlatego tak ważne jest zrozumienie podstaw naukowych, które za…Czytaj więcej

Kompletny przewodnik po przygotowaniu posiłków na tydzień pysznych lunchówOctober 18, 2023Przygotowywanie posiłków to świetny sposób, aby mieć pewność, że zdrowe i pyszne jedzenie będzie łatwo dostępne przez cały tydzień. Planując posiłki, robiąc zakupy, przygotowując, gotując i przechowując żywność z…Czytaj więcej

Obiad z ograniczonym budżetem: tanie i smaczne pomysły na posiłkiOctober 18, 2023Codzienne spożywanie pożywnego lunchu może być wyzwaniem, zwłaszcza jeśli starasz się zmieścić w budżecie. Można jednak zjeść smaczny i sycący lunch bez rozbijania banku. Od przygotowywania posiłków po posiłki jednogarnkowe —…Czytaj więcej

Plusy i minusy zabierania lunchu do pracy lub szkołyOctober 18, 2023Zabranie lunchu do pracy lub szkoły może być wygodnym i opłacalnym rozwiązaniem, ale ma też swoje wady. W tym artykule omówiono zarówno zalety, jak i wady samodzielnego pakowania lunchu, a także pomoże Ci rozważyć różne opcje i…Czytaj więcej

Inspiracja na lunch: kreatywne kanapki i wrapyOctober 18, 2023Pora lunchu często może być najbardziej mało inspirującą częścią dnia, ale nie musi tak być. Przy odrobinie kreatywności i wysiłku możesz sprawić, że Twój południowy posiłek będzie ekscytujący i pyszny. Kanapki i wrapy to…Czytaj więcej

Jak spakować lunch zero waste: porady i wskazówkiOctober 18, 2023Pakowanie lunchu zero waste jest nie tylko dobre dla środowiska, ale może również być dobre dla Twojego zdrowia i portfela. Ograniczając ilość wytwarzanych odpadów i jedząc bardziej pożywne, domowe posiłki, możesz wywrzeć pozytywny…Czytaj więcej

5 szybkich i łatwych przepisów na lunch na pracowite dniOctober 18, 2023Pora lunchu może być wyzwaniem dla zapracowanych osób, szczególnie gdy trzeba pogodzić pracę z życiem osobistym. Codzienne jedzenie poza domem może być drogie i niezdrowe, więc posiadanie szybkiego i łatwego przepisu na lunch może…Czytaj więcej

Pomysły na zdrowy lunch do pracy lub szkołyOctober 18, 2023Obiad to ważny posiłek w ciągu dnia, jednak często w pośpiechu dnia codziennego można go pominąć. Jeśli jesteś osobą, która spędza dzień w pracy lub szkole, zdrowy lunch jest jeszcze ważniejszy. Pożywny lunch nie tylko doda Ci…Czytaj więcej

Odkrywanie różnych kuchni: przewodnik po międzynarodowych lunchachOctober 18, 2023Jedzenie jest jednym z najbardziej podstawowych aspektów ludzkiej kultury i wspólnym doświadczeniem, które jednoczy ludzi. Odkrywanie różnych kuchni to świetny sposób na poszerzenie horyzontów, poznanie różnych kultur i oczywiście…Czytaj więcej

Korzyści ze zjedzenia pożywnego lunchuOctober 18, 2023Obiad to niezbędny posiłek dnia, który dostarcza nam energii i składników odżywczych potrzebnych na cały dzień. Pożywny lunch może przynieść wiele korzyści dla naszego zdrowia i dobrego samopoczucia, w tym poprawić poziom energii,…Czytaj więcej

Dodatkowe pomysły na menu związane z lunchem Dodatki