Wegańskie dania obiadowe i pomysły na menu dla Ciebie

Jedzenie wegańskie może być pysznym i pożywnym sposobem na cieszenie się posiłkami w porze lunchu. Niezależnie od tego, czy sam jesteś weganinem, czy po prostu lubisz wypróbowywać nowe i kreatywne przepisy, każdy znajdzie coś dla siebie, jeśli chodzi o wegańskie dania obiadowe. Dzięki różnorodnym opcjom, począwszy od wegańskich kanapek, wrapów, sałatek i zup, możesz z łatwością przygotować pyszny i satysfakcjonujący lunch w mgnieniu oka. Niezależnie od tego, czy szukasz szybkich i łatwych przepisów na poranne przygotowanie, czy też chcesz przygotować wcześniej coś bardziej wyszukanego, istnieje wegańskie danie obiadowe, które spełni Twoje potrzeby. Dzięki starannemu planowaniu i kilku prostym składnikom możesz stworzyć wegańskie dania, które są zarówno zdrowe, jak i pyszne!

Wskazówki dotyczące szybkiego przygotowywania wegańskich lunchów

Kluczem do szybkiego przygotowania wegańskich lunchów jest planowanie z wyprzedzeniem i posiadanie kilku sprawdzonych przepisów pod ręką. Posiadanie pod ręką kilku podstawowych składników, takich jak zboża, fasola, orzechy i nasiona, może pomóc w przygotowaniu przepisów na wegański lunch w mgnieniu oka. Przygotowanie niektórych z tych składników z wyprzedzeniem może również zaoszczędzić czas w ciągu tygodnia, kiedy przygotowujesz posiłek. Dodatkowo posiadanie arsenału wegańskich dań na lunch, które wiesz, jak szybko przygotować, pomoże Ci uniknąć zgadywania, co będziesz jeść każdego dnia na lunch.

Zupy można również przygotować wcześniej i łatwo podgrzać, aby uzyskać szybki i pocieszający posiłek. Na koniec nie zapomnij o resztkach! Resztki posiłku z obiadu można łatwo przekształcić w pyszne danie obiadowe z kilkoma prostymi dodatkami, takimi jak świeże warzywa lub warzywa.

Pomysły na wegańskie lunche przyjazne spiżarni

Jeśli chodzi o wegańskie dania obiadowe, nie musisz rozbijać banku! Wiele wegańskich składników, które możesz znaleźć w swojej spiżarni, jest również niezwykle przyjaznych dla budżetu. Może na przykład spróbujesz zrobić pyszne tajskie curry z ciecierzycy z puszki i mleka kokosowego? A może przygotuj odżywczą miskę Buddy z gotowaną komosą ryżową, pieczonymi warzywami i ulubionymi sosami lub dressingami? Możesz także przygotować pyszne kanapki, łącząc fasolę ze świeżymi warzywami i ulubionymi przyprawami. Jeśli masz mało czasu, ale nadal chcesz cieszyć się czymś pożywnym, spróbuj przygotować szybką sałatkę z komosy ryżowej lub zawiń na lunch. Bez względu na to, jaki rodzaj dania wybierzesz, istnieje mnóstwo przyjaznych weganom składników, które łatwo znaleźć w każdym sklepie spożywczym!

Plusy i minusy zabierania lunchu do pracy lub szkołyZabranie lunchu do pracy lub szkoły może być wygodnym i opłacalnym…18-10-2023 10:07

Korzyści ze zjedzenia pożywnego lunchuObiad to niezbędny posiłek dnia, który dostarcza nam energii i…18-10-2023 10:07

Jak spakować lunch zero waste: porady i wskazówkiPakowanie lunchu zero waste jest nie tylko dobre dla środowiska, ale…18-10-2023 10:07

5 szybkich i łatwych przepisów na lunch na pracowite dniPora lunchu może być wyzwaniem dla zapracowanych osób, szczególnie…18-10-2023 10:07

Pomysły na zdrowy lunch do pracy lub szkołyObiad to ważny posiłek w ciągu dnia, jednak często w pośpiechu…18-10-2023 10:07

Wegańskie Pomysły na lunch

Dip z oliwy z oliwek

Olive Oil Dip to przepis na danie bezmleczne, wegetariańskie i wegańskie z 24 porcjami. Za 26 centów za porcję przepis ten pokrywa 2% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jedna porcja tego dania zawiera około 1 g białka , 1 g tłuszczu i łącznie 43 kalorie . 1 osoba przygotowała ten przepis i zrobiłaby go ponownie. Dobrze sprawdza się jako bardzo niedroga przystawka na Super Bowl . Mieszanka bagietki chlebowej, soli, płatków pieprzu i garści innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak aromatyczny. Jest dostarczany przez Taste of Home. Od przygotowania do podania, ten przepis zajmuje około 5 minut . Ogólnie rzecz biorąc, ten przepis otrzymuje raczej słabą ocenę Spoonacular wynoszącą 40% . Jeśli podoba Ci się ten przepis, mogą Ci się spodobać również takie przepisy jak Ciasto z winem i oliwą z oliwek , Sos winno-pomidorowy z bazylią i oliwą z oliwek z makaronem i Sorbet cytrynowy i oliwny .

Wegański chleb cukiniowy

Wegański chleb cukiniowy może być właśnie tym śniadaniem, którego szukasz. Ten przepis jest dla 8 osób i kosztuje 69 centów za porcję. Jedna porcja zawiera 602 kalorie , 6 g białka i 4 g tłuszczu . 121 osób uznało ten przepis za przepyszny i sycący. Udaj się do sklepu i kup sok z cytryny, mąkę, olej roślinny i kilka innych rzeczy, aby przygotować go już dziś. To dobra opcja, jeśli stosujesz dietę bezmleczną, wegetariańską laktoowową i wegańską . Od przygotowania do podania przepis zajmuje około 1 godziny i 40 minut . Jest on dostarczany przez Allrecipes. Biorąc wszystko pod uwagę, zdecydowaliśmy, że przepis ten zasługuje na ocenę Spoonacular wynoszącą 0% . Ta ocena jest możliwa do poprawienia. Podobne przepisy obejmują : Lasagne z dynią i cukinią — bezglutenowe, wegańskie , wegańskie faszerowane łódeczki z cukinii oraz czekoladowy chleb z cukinii i słodkich ziemniaków z migdałami i suszonymi wiśniami .

Tylko tosty czosnkowe

Przygotowanie Just Garlic Toast zajmuje około 15 minut od początku do końca. Uważasz na swoją sylwetkę? Ten przepis na danie bez nabiału, wegetariańskie i wegańskie zawiera 300 kalorii , 11 g białka i 3 g tłuszczu na porcję. Przepis jest dla 4 osób. Za 1,07 USD za porcję przepis ten pokrywa 12% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 1 osoba uznała ten przepis za pełen smaku i sycący. Tylko kilka osób naprawdę polubiło tę przystawkę. Jest ona dostarczana przez Allrecipes. Z oceną Spoonacular wynoszącą 62% , to danie jest całkiem dobre. Podobne przepisy to Just Another Tiramisu , Just Julie's BBQ Spicy Black Bean Burgers i White Bean and Garlic Soup with Spinach and Crispy Prosciutto and Rosemary-Garlic Toasts .

Ciasteczka sorgo

Ciasteczka sorgo to deser dla 32 osób. Za 12 centów za porcję przepis ten pokrywa 2% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jedna porcja zawiera 135 kalorii , 2 g białka i 6 g tłuszczu . Jeśli masz pod ręką proszek do pieczenia, sól, zmielone goździki i kilka innych składników, możesz go zrobić. Niewiele osób zrobiło ten przepis, ale jedna osoba powiedziałaby, że trafił w dziesiątkę. Od przygotowania do podania przepis zajmuje około 40 minut . Jest dostarczany przez Taste of Home. To dobra opcja, jeśli stosujesz dietę wegetariańską laktoowowegetariańską . Ogólnie rzecz biorąc, przepis ten otrzymuje ulepszoną ocenę Spoonacular wynoszącą 0% . Jeśli podoba Ci się ten przepis, mogą Ci się również spodobać przepisy takie jak Bezjajeczne rogaliki z kawałkami czekolady - Bezjajeczne ciasteczka , Czekoladowe ciasteczka z chrupiącą truskawką i Wegańskie dyniowe ciasteczka z kawałkami czekolady .

Chipsy i dip śródziemnomorskie

Mediterranean Chips & Dip wymaga około 30 minut od początku do końca. Ta przystawka ma 172 kalorie , 7 g białka i 4 g tłuszczu na porcję. Ten przepis jest dla 8 osób i kosztuje 51 centów za porcję. Kilka osób zrobiło ten przepis, a 36 powiedziałoby, że trafił w dziesiątkę. Będzie hitem na Twoim wydarzeniu Super Bowl . Jest dostarczany przez Taste of Home. Udaj się do sklepu i kup gałązki pietruszki, ząbki czosnku, chleby pita i kilka innych rzeczy, aby zrobić go dzisiaj. To tani przepis dla fanów amerykańskiego jedzenia. To dobra opcja, jeśli przestrzegasz diety bezmlecznej, laktoowowegetariańskiej i wegańskiej . Ogólnie rzecz biorąc, ten przepis otrzymuje świetną ocenę Spoonacular wynoszącą 85% . Podobne przepisy to Healthy Spinach Parmesan Dip i Pita Chips , Mediterranean Herb Dip i Mediterranean Spinach Artichoke Dip .

Pasta gruszkowa do chleba owocowego

Pasta gruszkowa do chleba owocowego zajmuje około 20 minut od początku do końca. Ten przepis jest dla 4 osób i kosztuje 41 centów za porcję. Ta przyprawa ma 73 kalorie , 0 g białka i 0 g tłuszczu na porcję. 9 osób przygotowało ten przepis i zrobiłoby go ponownie. To dobra opcja, jeśli przestrzegasz diety bezglutenowej, bezmlecznej, laktoowowegetariańskiej i wegańskiej . Ten przepis z Allrecipes wymaga kandyzowanego imbiru, gruszek, ekstraktu waniliowego i cukru. Biorąc wszystko pod uwagę, uznaliśmy, że przepis ten zasługuje na ocenę spoonacular wynoszącą 0% . Ta ocena jest możliwa do poprawy. Wypróbuj Zucchini Cheese Spread Served With Artisan Bread , Fruit Falooda - How to make Mixed Fruit - Falooda Varieties i Chocolate Nut Spread, aby uzyskać podobne przepisy.

Babeczki z otrębami III

Muffinki z otrębami III mogą być właśnie tym śniadaniem, którego szukasz. Ten przepis jest dla 24 osób i kosztuje 16 centów za porcję. Dbasz o sylwetkę? Ten przepis na wegetariańskie lacto ovo ma 86 kalorii , 3 g białka i 3 g tłuszczu na porcję. Udaj się do sklepu i kup mąkę, masło, maślankę i kilka innych rzeczy, aby przygotować je już dziś. Jest on dostarczany przez Allrecipes. 37 osób uznało ten przepis za pyszny i sycący. Od przygotowania do podania przepis ten zajmuje około 30 minut . Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, przepis ten otrzymuje ocenę Spoonacular wynoszącą 41% , co jest solidne. Wilgotne muffinki z otrębami orkiszowymi , wilgotne wegańskie muffinki z otrębami orkiszowymi i muffinki z komosą ryżową, bananem i migdałami bez jajek - Jak zrobić muffinki z komosą ryżową są bardzo podobne do tego przepisu.

Błoto z rabarbaru

Jeśli masz około 50 minut do spędzenia w kuchni, Rhubarb Slush może być doskonałym przepisem na bezglutenowe, bezmleczne, laktoowowegetariańskie i wegańskie danie, którego warto spróbować. Jedna porcja zawiera 161 kalorii , 1 g białka i 0 g tłuszczu . Za 53 centy za porcję otrzymujesz deser dla 10 osób. Będzie hitem na imprezie z okazji Dnia Matki . 1 osoba uznała ten przepis za smaczny i sycący. Jest on dostarczany przez Taste of Home. Jeśli masz wodę, lemoniadę, koncentrat różowej lemoniady i kilka innych składników, możesz go zrobić. Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, ten przepis otrzymuje ocenę Spoonacular wynoszącą 0% , co jest bardzo złe (ale nadal można to naprawić). Sernik kozi z kompotem rabarbarowym i kandyzowanymi pistacjami , chrupiące kieszonki rabarbarowe i pyszne ciasto z kremem rabarbarowym są bardzo podobne do tego przepisu.

Wegański chleb cukiniowy

Wegański chleb cukiniowy to śniadanie dla 8 osób. Jedna porcja tego dania zawiera około 6 g białka , 4 g tłuszczu i łącznie 602 kalorie . Za 69 centów za porcję ten przepis pokrywa 11% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jeśli masz pod ręką cukier, proszek do pieczenia, sodę oczyszczoną i kilka innych składników, możesz go przygotować. Jest on dostarczany przez Allrecipes. 66 osób przygotowało ten przepis i zrobiłoby go ponownie. Jest to dobra opcja, jeśli stosujesz dietę bezmleczną, wegetariańską laktoowową i wegańską . Od przygotowania do podania ten przepis zajmuje około 1 godziny i 40 minut . Biorąc wszystko pod uwagę, uznaliśmy, że przepis ten zasługuje na ocenę Spoonacular wynoszącą 0% . Ta ocena jest możliwa do poprawy. Podobne przepisy obejmują : Lasagne z dynią i cukinią — bezglutenowe, wegańskie , wegańskie faszerowane łódeczki z cukinii oraz czekoladowy chleb z cukinii i słodkich ziemniaków z migdałami i suszonymi wiśniami .

Smaczne marynowane warzywa

Potrzebujesz bezglutenowego, bezmlecznego, wegetariańskiego i wegańskiego przystawki ? Smaczne marynowane warzywa mogą być wspaniałym przepisem do wypróbowania. Ten przepis jest dla 25 osób. Za 47 centów za porcję ten przepis pokrywa 6% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jedna porcja zawiera 127 kalorii , 2 g białka i 3 g tłuszczu . 1 osoba była zadowolona, że wypróbowała ten przepis. Ten przepis z Taste of Home wymaga oleju roślinnego, grzybów, octu jabłkowego i kalafiora. Od przygotowania do podania ten przepis zajmuje około 15 minut . Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, ten przepis otrzymuje ocenę spoonacular wynoszącą 27% , co nie jest takie super. Wypróbuj Grilled Marynowane warzywa , One Soup, Two Ways: Chunky Vegetables and Cream Of Vegetables i A Healthy & Tasty Banana Shake, aby uzyskać podobne przepisy.

Filmy przedstawiające przygotowywanie różnych dań na lunch w stylu Wegańskie

Proste wegańskie lunche na wynos! 🌱July 22, 2019ZAMÓW MOJĄ KSIĄŻKĘ KUCHENNĄ! Ponad 100 moich wegańskich przepisów! Jeśli zamówisz książkę w przedsprzedaży, wyślemy Ci Ebook z 7 przepisami...

Koniecznie wypróbuj pomysły na wegański lunch » do pracy lub szkoły 🍱January 06, 2022Czy próbowałeś przepisu PUL? Zostaw recenzję: ‍ Zdobądź E-książkę kucharską PUL: ...

Pomysły na 5-minutowy wegański lunch (wyznaczyłem czas!)August 20, 2022Pobierz bezpłatny plik PDF do wydrukowania z przepisami: Znajdź mnie na Instagramie, aby uzyskać porady kulinarne + codzienne ...

ZDROWE WEGAŃSKIE OBIADY OD PONIEDZIAŁKU DO PIĄTKU (+przewodnik PDF)February 08, 2020Spraw, aby Twoje lunche były ekscytujące dzięki tym zdrowym wegańskim lunchom od poniedziałku do piątku. Łatwe, smaczne, niedrogie i przydatne...

Wskazówki i porady dotyczące przygotowania kategorii Wegańskie na lunch

Nauka o dobrym lunchu i jego wpływie na popołudnieOctober 18, 2023Obiad to ważny posiłek, który dostarcza energii i składników odżywczych na resztę dnia. Dobry lunch może mieć wpływ zarówno na wydajność fizyczną, jak i psychiczną, dlatego tak ważne jest zrozumienie podstaw naukowych, które za…Czytaj więcej

Kompletny przewodnik po przygotowaniu posiłków na tydzień pysznych lunchówOctober 18, 2023Przygotowywanie posiłków to świetny sposób, aby mieć pewność, że zdrowe i pyszne jedzenie będzie łatwo dostępne przez cały tydzień. Planując posiłki, robiąc zakupy, przygotowując, gotując i przechowując żywność z…Czytaj więcej

Obiad z ograniczonym budżetem: tanie i smaczne pomysły na posiłkiOctober 18, 2023Codzienne spożywanie pożywnego lunchu może być wyzwaniem, zwłaszcza jeśli starasz się zmieścić w budżecie. Można jednak zjeść smaczny i sycący lunch bez rozbijania banku. Od przygotowywania posiłków po posiłki jednogarnkowe —…Czytaj więcej

Plusy i minusy zabierania lunchu do pracy lub szkołyOctober 18, 2023Zabranie lunchu do pracy lub szkoły może być wygodnym i opłacalnym rozwiązaniem, ale ma też swoje wady. W tym artykule omówiono zarówno zalety, jak i wady samodzielnego pakowania lunchu, a także pomoże Ci rozważyć różne opcje i…Czytaj więcej

Inspiracja na lunch: kreatywne kanapki i wrapyOctober 18, 2023Pora lunchu często może być najbardziej mało inspirującą częścią dnia, ale nie musi tak być. Przy odrobinie kreatywności i wysiłku możesz sprawić, że Twój południowy posiłek będzie ekscytujący i pyszny. Kanapki i wrapy to…Czytaj więcej

Jak spakować lunch zero waste: porady i wskazówkiOctober 18, 2023Pakowanie lunchu zero waste jest nie tylko dobre dla środowiska, ale może również być dobre dla Twojego zdrowia i portfela. Ograniczając ilość wytwarzanych odpadów i jedząc bardziej pożywne, domowe posiłki, możesz wywrzeć pozytywny…Czytaj więcej

5 szybkich i łatwych przepisów na lunch na pracowite dniOctober 18, 2023Pora lunchu może być wyzwaniem dla zapracowanych osób, szczególnie gdy trzeba pogodzić pracę z życiem osobistym. Codzienne jedzenie poza domem może być drogie i niezdrowe, więc posiadanie szybkiego i łatwego przepisu na lunch może…Czytaj więcej

Pomysły na zdrowy lunch do pracy lub szkołyOctober 18, 2023Obiad to ważny posiłek w ciągu dnia, jednak często w pośpiechu dnia codziennego można go pominąć. Jeśli jesteś osobą, która spędza dzień w pracy lub szkole, zdrowy lunch jest jeszcze ważniejszy. Pożywny lunch nie tylko doda Ci…Czytaj więcej

Odkrywanie różnych kuchni: przewodnik po międzynarodowych lunchachOctober 18, 2023Jedzenie jest jednym z najbardziej podstawowych aspektów ludzkiej kultury i wspólnym doświadczeniem, które jednoczy ludzi. Odkrywanie różnych kuchni to świetny sposób na poszerzenie horyzontów, poznanie różnych kultur i oczywiście…Czytaj więcej

Korzyści ze zjedzenia pożywnego lunchuOctober 18, 2023Obiad to niezbędny posiłek dnia, który dostarcza nam energii i składników odżywczych potrzebnych na cały dzień. Pożywny lunch może przynieść wiele korzyści dla naszego zdrowia i dobrego samopoczucia, w tym poprawić poziom energii,…Czytaj więcej

Dodatkowe pomysły na menu związane z lunchem Wegańskie

Wegańskie dania obiadowe i pomysły na menu dla Ciebie

Wskazówki dotyczące szybkiego przygotowywania wegańskich lunchów

Pomysły na wegańskie lunche przyjazne spiżarni

Dip z oliwy z oliwek

Wegański chleb cukiniowy

Tylko tosty czosnkowe

Ciasteczka sorgo

Chipsy i dip śródziemnomorskie

Pasta gruszkowa do chleba owocowego

Babeczki z otrębami III

Błoto z rabarbaru

Wegański chleb cukiniowy

Smaczne marynowane warzywa

Makaron

Ryż

Kanapki

owoce morza

Wegetariański

Kurczak