Pyszne i pożywne wegetariańskie pomysły na lunch

Zdrowy i pyszny lunch jest niezbędny, aby zachować energię i produktywność przez cały dzień. Jednak wymyślanie pomysłów na wegetariański lunch może być wyzwaniem, szczególnie jeśli starasz się trzymać diety wegetariańskiej. Jeśli szukasz kreatywnych i pożywnych pomysłów na wegetariański lunch, nie szukaj dalej! Od pożywnych misek Buddy po bogate w białko sałatki z komosy ryżowej — te wegetariańskie pomysły na lunch z pewnością sprawią, że Twój południowy posiłek będzie pożywny i pyszny. Dzięki połączeniu smaków, kolorów i konsystencji te posiłki z pewnością zapewnią Ci uczucie sytości i energii na resztę dnia.

Pomysły na pożywne wegetariańskie posiłki na lunch

Jednym z najpopularniejszych pomysłów na wegetariański lunch jest miska Buddy. To danie jest zwykle przygotowywane z pieczonych warzyw, zbóż i warzyw, takich jak jarmuż lub szpinak. Aby było wyjątkowo bogate w białko, dodaj trochę fasoli lub ciecierzycy! Inne pożywne i pyszne wegetariańskie pomysły na lunch obejmują sałatki z komosy ryżowej, wegetariańskie wrapy i wegetariańskie burgery. Sałatki z komosy ryżowej są świetne, ponieważ są bogate w białko i błonnik. Wrapy warzywne są również łatwe w montażu i można je napełnić wszystkim, od grillowanych warzyw po hummus.

I wreszcie, wegetariańskie burgery można przygotować wcześniej i cieszyć się nimi przez cały tydzień. Wszystko czego potrzebujesz to ulubiony rodzaj fasoli, warzyw, ziół, przypraw, bułki tartej – i gotowe!

Korzyści ze spożywania wegetariańskich posiłków na lunch

Zjedzenie wegetariańskiego posiłku na lunch ma wiele zalet. Przede wszystkim jest to doskonały sposób na zapewnienie dziennej dawki błonnika. Błonnik jest niezbędny do zdrowego trawienia i pomaga zachować uczucie sytości na dłużej. Ponadto spożywanie posiłków wegetariańskich może zmniejszyć ryzyko chorób przewlekłych, takich jak choroby serca i cukrzyca. Diety roślinne są bogate w witaminy, minerały i przeciwutleniacze, które mogą pomóc wzmocnić układ odpornościowy i zachować zdrowie.

Spożywanie posiłków wegetariańskich pomaga również zmniejszyć ślad węglowy, zmniejszając ilość emisji gazów cieplarnianych związanych z hodowlą zwierząt. Co więcej, spożywanie posiłków roślinnych może na dłuższą metę zaoszczędzić pieniądze, ponieważ warzywa są zwykle tańsze niż produkty pochodzenia zwierzęcego.

Kompletny przewodnik po przygotowaniu posiłków na tydzień pysznych lunchówPrzygotowywanie posiłków to świetny sposób, aby mieć pewność,…18-10-2023 10:07

Plusy i minusy zabierania lunchu do pracy lub szkołyZabranie lunchu do pracy lub szkoły może być wygodnym i opłacalnym…18-10-2023 10:07

Korzyści ze zjedzenia pożywnego lunchuObiad to niezbędny posiłek dnia, który dostarcza nam energii i…18-10-2023 10:07

Jak spakować lunch zero waste: porady i wskazówkiPakowanie lunchu zero waste jest nie tylko dobre dla środowiska, ale…18-10-2023 10:07

5 szybkich i łatwych przepisów na lunch na pracowite dniPora lunchu może być wyzwaniem dla zapracowanych osób, szczególnie…18-10-2023 10:07

Pomysły na zdrowy lunch do pracy lub szkołyObiad to ważny posiłek w ciągu dnia, jednak często w pośpiechu…18-10-2023 10:07

Wegetariański Pomysły na lunch

Chleb cytrynowo-jogurtowy

Jeśli masz około 1 godziny do spędzenia w kuchni, chleb cytrynowo-jogurtowy może być świetnym przepisem na danie bezmleczne i wegetariańskie lacto ovo, który warto wypróbować. Ten przepis jest dla 12 osób. To śniadanie ma 171 kalorii , 2 g białka i 7 g tłuszczu na porcję. Za 17 centów za porcję ten przepis pokrywa 4% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis lubią 1 smakosze i kucharze. Jeśli masz proszek do pieczenia, sok z cytryny, olej rzepakowy i kilka innych składników pod ręką, możesz go przygotować. Jest on dostarczany przez Taste of Home. Biorąc wszystko pod uwagę, zdecydowaliśmy, że ten przepis zasługuje na ocenę Spoonacular wynoszącą 0% . Ta ocena jest możliwa do poprawienia. Podobne przepisy to chleb cytrynowo-jeżynowy z glazurą cytrynową ,pikantne klopsiki jagnięce z sosem jogurtowym cytrynowo-miętowym i burgery z cukinii z sosem jogurtowym cytrynowo-ziołowym .

Łatwy Pad Thai

Łatwy Pad Thai może być właśnie tym bezmlecznym i laktoowowegetariańskim przepisem, którego szukałeś. To danie główne ma 745 kalorii , 26 g białka i 41 g tłuszczu na porcję. Ten przepis jest dla 4 osób. Za 1,08 dolara za porcję ten przepis pokrywa 24% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis jest lubiany przez 1 smakoszy i kucharzy. Udaj się do sklepu i kup kolendrę, spaghetti, cukier i kilka innych rzeczy, aby przygotować go już dziś. Jest to dość niedrogi przepis dla fanów kuchni azjatyckiej. Od przygotowania do podania, ten przepis zajmuje około 10 minut . Jest on dostarczany przez Allrecipes. Z wynikiem Spoonacular wynoszącym 61% , to danie jest solidne. Pad Se Ew Tofu z makaronem warzywnym , łatwy tajski smażony ryż i szparagi po tajsku z kalmarami są bardzo podobne do tego przepisu.

Pasiaste bułki Tuile

Przygotowanie pasiastych bułeczek tuile zajmuje około 2 godzin i 25 minut . Ten przepis wegetariański, lakto-owo-owo, jest przeznaczony dla 12 osób i kosztuje 10 centów za porcję . Chleb ma 82 kalorie , 1 g białka i 4 g tłuszczu na porcję. 1 osoba wypróbowała i polubiła ten przepis. Jest on sponsorowany przez Foodnetwork. Jeśli masz pod ręką białka jaj, masło, barwnik spożywczy i kilka innych składników, możesz go przygotować. Biorąc to wszystko pod uwagę, uznaliśmy, że ten przepis zasługuje na ocenę Spoonacular wynoszącą 0% . Tę ocenę można poprawić. Bułeczki z jarmużem , Krackjack i Apple Cranberry są bardzo podobne do tego przepisu.

Orzechowy chleb bananowy

Jeśli masz około 1 godziny i 15 minut do spędzenia w kuchni, Nutty Banana Banana Bread może być doskonałym przepisem laktoovo wegetariańskim do wypróbowania. Jedna porcja tego dania zawiera około 3 g białka , 10 g tłuszczu i łącznie 259 kalorii . Ten przepis jest dla 24 osób. Za 33 centy za porcję ten przepis pokrywa 6% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Sprawdza się dobrze jako śniadanie. 1 osoba wypróbowała i polubiła ten przepis. Jest on sponsorowany przez Allrecipes. Mieszanka połówek orzechów pekan, połówek orzechów włoskich, brązowego cukru i garści innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak aromatyczny. Ogólnie rzecz biorąc, ten przepis otrzymuje raczej słabą ocenę Spoonacular wynoszącą 28% . Podobne przepisy to Nutty Chocolate Cheesecake , Nutty Rice i Banana Bread Muffins, Bisquick .

Ciasteczka herbaciane z lukrem maślanym

Ciasteczka herbaciane z lukrem maślanym to wegetariański deser laktoowowy . Jedna porcja zawiera 208 kalorii , 3 g białka i 4 g tłuszczu . Za 32 centy za porcję ten przepis pokrywa 3% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis jest na 33 osoby. Ten przepis z Taste of Home wymaga mleka, jajek, masła i maślanki. 504 osoby były zadowolone z wypróbowania tego przepisu. Od przygotowania do podania, ten przepis zajmuje około 35 minut . Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, ten przepis otrzymuje ocenę Spoonacular 0% , co jest możliwe do poprawienia. Wypróbuj ciasta waniliowe z kremem, łatwe i puszyste ciasta świąteczne , ciasta jabłkowo-maślane „pączki” z cynamonem i miodem oraz ciasto bananowo-czekoladowe z lukrem z masła orzechowego - bez glutenu, nabiału, soi, aby uzyskać podobne przepisy.

Chleby makowe

Nigdy nie możesz mieć zbyt wielu przepisów na przystawki, więc wypróbuj chleby makowe. Ten przepis jest na 32 osoby. Uważasz na swoją sylwetkę? Ten wegetariański przepis lakto ovo ma 262 kalorie , 6 g białka i 14 g tłuszczu na porcję. Za 1,04 dolara za porcję ten przepis pokrywa 13% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis z Taste of Home wymaga mąki, masła, nadzienia makowego i jajek. Od przygotowania do podania, ten przepis zajmuje około 55 minut . 1 osoba uznała ten przepis za pyszny i sycący. Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, ten przepis otrzymuje ocenę Spoonacular wynoszącą 50% , co jest solidne. Wypróbuj Blueberry Chia-Poppy Seed Loaf - Gluten and Dairy Free , Grapefruit Poppy Seed Bread i Layered Poppy Seed Pastries , aby uzyskać podobne przepisy.

Muszle faszerowane sosem mięsnym

Faszerowane muszle w sosie mięsnym zajmują około 1 godziny i 15 minut od początku do końca. To danie główne ma 398 kalorii , 28 g białka i 14 g tłuszczu na porcję. Za 2,39 USD za porcję ten przepis pokrywa 34% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis jest dla 8 osób. Mieszanka szpinaku, sera mozzarella, oregano i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak pyszny. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobiłaby go ponownie. Jest on sponsorowany przez Taste of Home. Ogólnie rzecz biorąc, ten przepis otrzymuje dobrą ocenę Spoonacular wynoszącą 77% . Jeśli podoba Ci się ten przepis, mogą Ci się spodobać również przepisy takie jak Faszerowane muszle z wędzonym białym rybą w sosie cytrynowo-beszamelowym , Wegetariańskie faszerowane muszle i Faszerowane gigantyczne muszle morskie lub manicotti .

Tajski sos orzechowo-limonkowy

Przepis na tajski sos orzechowo-limonkowy można przygotować w około 10 minut . Dbasz o sylwetkę? Ten bezglutenowy i bezmleczny przepis ma 284 kalorie , 7 g białka i 27 g tłuszczu na porcję. Za 66 centów za porcję otrzymujesz sos dla 2 osób. Jest on sponsorowany przez użytkownika Spoonacular brmacdonald01 . Jest to bardzo budżetowy przepis dla fanów kuchni azjatyckiej. Jeśli masz pod ręką sos sojowy, płatki chili, czosnek i kilka innych składników, możesz go przygotować. Bezglutenowe wegetariańskie sajgonki z tajskim sosem orzechowym , tajskim dressingiem imbirowo-limonkowym oraz tajska surówka warzywna z dressingiem orzechowym i chrupiącymi wontonami są bardzo podobne do tego przepisu.

Jogurt, tofu, jęczmień, duszenie

Nigdy nie możesz mieć zbyt wielu przepisów na dodatki, więc wypróbuj Jogurtowy Tofu z Jęczmieniem. Uważasz na swoją sylwetkę? Ten przepis na wegetariańskie danie laktoovo ma 229 kalorii , 12 g białka i 6 g tłuszczu na porcję. Ten przepis jest dla 6 osób. Za 94 centy za porcję ten przepis pokrywa 11% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 1 osoba była zadowolona, że wypróbowała ten przepis. Ten przepis z Allrecipes wymaga wody, oregano, mąki i oliwy z oliwek. Od przygotowania do podania ten przepis zajmuje około 1 godziny i 15 minut . Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, ten przepis otrzymuje ocenę Spoonacular wynoszącą 56% , co jest dobrym wynikiem. Sałatka jęczmienna z warzywami , Czarna fasola i zielony groszek z ryżem i jęczmieniem oraz Sałatka z czarnookich orzechów i jęczmienia są bardzo podobne do tego przepisu.

Pieczone ćwiartki ziemniaków Russet i słodkich ziemniaków

Jeśli masz około 45 minut do spędzenia w kuchni, pieczone ćwiartki ziemniaków Russet i słodkich ziemniaków mogą być doskonałym przepisem bezglutenowym i laktoowowegetariańskim do wypróbowania. Za 47 centów za porcję otrzymasz dodatek dla 8 osób. Jedna porcja zawiera 154 kalorie , 3 g białka i 7 g tłuszczu . 80 osób wypróbowało i polubiło ten przepis. Jest on prezentowany przez Taste of Home. Jeśli masz pod ręką czosnek w proszku, śmietanę, oliwę z oliwek i kilka innych składników, możesz go przygotować. Z wynikiem Spoonacular 87% , to danie jest wyśmienite. Jeśli podoba Ci się ten przepis, spójrz na te podobne przepisy: Cajun Potato Wedges , Pan Fried Potato Wedges i Baked Cinnamon Apple Wedges .

Filmy przedstawiające przygotowywanie różnych dań na lunch w stylu Wegetariański

Jednogarnkowe dania wegetariańskieJuly 21, 2018Zdobądź przepisy! - Kup kolekcję naczyń kuchennych Tasty tutaj: ...

Najlepszy wegetariański lunch Gordona RamsayaJanuary 15, 2017Kuchnia wegetariańska zyskuje na popularności, a oto genialny przepis, który pozwoli wydobyć z warzyw maksimum smaku. Ziele...

ZDROWE WEGAŃSKIE OBIADY OD PONIEDZIAŁKU DO PIĄTKU (+przewodnik PDF)February 08, 2020Spraw, aby Twoje lunche były ekscytujące dzięki tym zdrowym wegańskim lunchom od poniedziałku do piątku. Łatwe, smaczne, niedrogie i przydatne...

co jem w ciągu tygodnia! - (łatwy + wegański + realistyczny!)May 05, 2021NOWA KSIĄŻKA KUCHENNA: Hej przyjaciele! Witamy w kolejnym filmie o tym, co jem w tygodniu! To jest bardzo ...

Wskazówki i porady dotyczące przygotowania kategorii Wegetariański na lunch

Nauka o dobrym lunchu i jego wpływie na popołudnieOctober 18, 2023Obiad to ważny posiłek, który dostarcza energii i składników odżywczych na resztę dnia. Dobry lunch może mieć wpływ zarówno na wydajność fizyczną, jak i psychiczną, dlatego tak ważne jest zrozumienie podstaw naukowych, które za…Czytaj więcej

Kompletny przewodnik po przygotowaniu posiłków na tydzień pysznych lunchówOctober 18, 2023Przygotowywanie posiłków to świetny sposób, aby mieć pewność, że zdrowe i pyszne jedzenie będzie łatwo dostępne przez cały tydzień. Planując posiłki, robiąc zakupy, przygotowując, gotując i przechowując żywność z…Czytaj więcej

Obiad z ograniczonym budżetem: tanie i smaczne pomysły na posiłkiOctober 18, 2023Codzienne spożywanie pożywnego lunchu może być wyzwaniem, zwłaszcza jeśli starasz się zmieścić w budżecie. Można jednak zjeść smaczny i sycący lunch bez rozbijania banku. Od przygotowywania posiłków po posiłki jednogarnkowe —…Czytaj więcej

Plusy i minusy zabierania lunchu do pracy lub szkołyOctober 18, 2023Zabranie lunchu do pracy lub szkoły może być wygodnym i opłacalnym rozwiązaniem, ale ma też swoje wady. W tym artykule omówiono zarówno zalety, jak i wady samodzielnego pakowania lunchu, a także pomoże Ci rozważyć różne opcje i…Czytaj więcej

Inspiracja na lunch: kreatywne kanapki i wrapyOctober 18, 2023Pora lunchu często może być najbardziej mało inspirującą częścią dnia, ale nie musi tak być. Przy odrobinie kreatywności i wysiłku możesz sprawić, że Twój południowy posiłek będzie ekscytujący i pyszny. Kanapki i wrapy to…Czytaj więcej

Jak spakować lunch zero waste: porady i wskazówkiOctober 18, 2023Pakowanie lunchu zero waste jest nie tylko dobre dla środowiska, ale może również być dobre dla Twojego zdrowia i portfela. Ograniczając ilość wytwarzanych odpadów i jedząc bardziej pożywne, domowe posiłki, możesz wywrzeć pozytywny…Czytaj więcej

5 szybkich i łatwych przepisów na lunch na pracowite dniOctober 18, 2023Pora lunchu może być wyzwaniem dla zapracowanych osób, szczególnie gdy trzeba pogodzić pracę z życiem osobistym. Codzienne jedzenie poza domem może być drogie i niezdrowe, więc posiadanie szybkiego i łatwego przepisu na lunch może…Czytaj więcej

Pomysły na zdrowy lunch do pracy lub szkołyOctober 18, 2023Obiad to ważny posiłek w ciągu dnia, jednak często w pośpiechu dnia codziennego można go pominąć. Jeśli jesteś osobą, która spędza dzień w pracy lub szkole, zdrowy lunch jest jeszcze ważniejszy. Pożywny lunch nie tylko doda Ci…Czytaj więcej

Odkrywanie różnych kuchni: przewodnik po międzynarodowych lunchachOctober 18, 2023Jedzenie jest jednym z najbardziej podstawowych aspektów ludzkiej kultury i wspólnym doświadczeniem, które jednoczy ludzi. Odkrywanie różnych kuchni to świetny sposób na poszerzenie horyzontów, poznanie różnych kultur i oczywiście…Czytaj więcej

Korzyści ze zjedzenia pożywnego lunchuOctober 18, 2023Obiad to niezbędny posiłek dnia, który dostarcza nam energii i składników odżywczych potrzebnych na cały dzień. Pożywny lunch może przynieść wiele korzyści dla naszego zdrowia i dobrego samopoczucia, w tym poprawić poziom energii,…Czytaj więcej

Dodatkowe pomysły na menu związane z lunchem Wegetariański